正确的 睡姿雷诺士 是以仰卧为主－空调维修加氟

　　③用拇指和食指按住左右风池穴和肩井穴1-2分钟。

　　为什么我总是脖子僵硬的那个？

　　⑤最后，头颈部要向前屈曲，向后倾斜，左右旋转。这个动作要慢慢做，切忌用力过猛，防止落枕。主要要注意睡姿和枕头高度。

　　夏天开空调睡觉，醒来脖子疼的难以忍受，所以落枕！为什么我总是脖子僵硬的那个？僵硬的脖子。怎么会？

　　长时间伏案工作、熬夜、呆在空调房里，或者年老体弱的人，经常会感到脖子发紧、不适。如果同时伴有复发性落枕，建议去医院定期检查，找出原因。如果被确诊为较为严重的颈椎病，如脊髓型或严重的椎动脉型颈椎病，应选择正规医院有经验的专家进行诊治，避免因按摩等操作不当或椎体稳定性差而发生惊险事故。

　　如果有一天，你早上起来，或者发现自己落枕了，你该怎么办？专家告诉你，只要抬起脚，掰断大脚趾，顺时针或逆时针方向慢慢按摩，落枕就会得到最大的修复。如果发现脚趾肌肉紧绷，说明脖子扭伤了，要去医院看医生。记住，经常按摩左脚管的左侧和右脚管的右侧，会直接或间接地缓解颈部的肌肉力量，有助于防止颈部损伤。另外，用吹风机吹暖风吹脖子也能促进打结肌腱的拉伸。

　　落枕是多种因素造成的。只要保证舒适的睡眠环境，采取放松的睡姿，去掉影响翻身和活动的床上用品，避免冷风直吹，就可以很大程度上避免落枕。

　　(3)预防和治疗颈部疼痛的简单练习

　　为了避免落枕，枕头的高度很重要。建议是站立拳的高度。过高会增加颈部肌肉的张力，过低会影响睡眠的舒适度。

　　枕头高度很重要。

　　④用拇指或食指按压落枕点(手背第2、3掌骨间，掌关节后5点)，有酸痛感时持续2-3分钟。

　　(3)贴伤湿止痛膏，必要时煎一小时，效果更佳。

　　(2)按摩，按摩局部痛点，同时配合缓慢活动。

　　说到落枕的治疗，有不同的书籍，可以概括为按摩田璇、风池、哑门穴、天竺、手中脘、手扁、冯冰，或者乳突、后发、手三里等经过我的练习，消肿是最好的穴位，用穴位按摩来治病。如果配合以上穴位，疗效更理想。

　　夏天晚上比较热，在空调房里如果不注意颈部保暖，很容易导致风寒发作。从中医的角度来说，血是寒凝的，热是精，凝血是气滞，气血不通。此外，姿势不当更容易导致颈肌痉挛和关节痛。

　　一个人一生有1/4-1/3的时间在床上度过。如果不注意枕头保健，随着年龄的增长，颈椎之间的韧带、关节囊、筋膜会松弛，当慢性颈部劳损达到一定程度时，就会比注意枕头保健的人更早出现“落枕”的现象。

　　我落枕了怎么办？林国华介绍，落枕的治疗方法很多，热敷、理疗、按摩都可以缓解症状，但关键问题是推断落枕的原因和严重程度，这很重要。

　　广州中医药大学第一附属医院康复中心的林国华教授解释说，冬夏季是落枕的高发季节。冬天气温低，晚上大家都睡得很沉。如果睡眠姿势不当，容易导致颈部肌肉在长期紧张状态下发生痉挛，使颈部从第二天早上开始僵硬、疼痛、无法侧身。

　　落枕一般是因为睡眠时头位不当，或者枕头太高，或者肩膀受风。落枕表现为:落枕的人早上起床后感觉脖子疼，不能翻身，手指有痛感。

　　这类人要警惕，反复落枕是颈椎病的征兆。说明颈椎的结构和生理曲度可能发生了变化，罗利的售后维护，如椎体不稳、颈椎生理曲度变直、侧弯或颈部肌肉僵硬、韧带牵引不协调等。

　　②用鱼际自上而下、自下而上轻而快地击打，约两分钟。

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　　玉枕会增加落枕的风险吗？

　　现在网上有玉枕，摸起来很凉。会增加落枕的风险吗？林国华解释说，在一定程度上，冷玉，尤其是在空调房里，会导致“寒邪入侵”颈部静脉，影响局部循环，引起肌肉紧张痉挛，但并不意味着一定会增加落枕的风险。

　　(1)局部热敷:用热毛巾敷患处，每日数次，效果较好。

　　“落枕”是颈椎病的信号，说明颈椎周围的韧带已经松弛，失去了维持颈椎关节稳定的功能，称为“颈椎不稳”，颈椎关节有“脱位”的可能。脊椎关节不稳、脱位后，可累及椎间盘，骨质增生加快，进而发展为颈椎病。

　　为什么冬夏两季容易落枕？

　　而且要注意把头和脖子放在枕头上，脖子不要架空。所以“枕”的作用也应该是“枕颈”。

　　(a)治疗落枕:

　　林国华建议，反复落枕的人最好到医院进行相应的检查，如颈椎x光、体检等，并在专业医生的指导下进行相应的治疗或功能锻炼，以尽快恢复正常状态。

　　在这些变化的基础上，颈椎脆弱不稳。在某些诱因下，如着凉、颈部肌肉过劳、睡姿不当或枕头不当，都可能导致落枕。

　　落枕不要随意按摩

　　①将左手或右手的中指、食指、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌和斜方肌)，由轻到重按压揉捏5分钟左右，左右交替进行即可。

　　另外，不做“手机党”，经常做颈椎运动，不熬夜，不贪凉，都是保护颈部的小窍门。让我们保护好自己的脖子，爱护它，不让落枕向我们走来。

　　中医认为落枕是凝血气滞所致，可用火针治疗。火针，顾名思义，就是用中(粗)火针，经火加热后，迅速点刺穴位，起到温经通络、鼓舞人体阳气、行气活血的作用，达到“疏而不痛”的效果。

　　有两个简单的方法可以防止“落枕”。一是选择符合生理要求的枕头。满足生理要求是什么意思？仰卧时，枕头能保持颈部的曲度，枕头边缘要保持弧形，不能倾斜；枕头的高度应与个人的肩宽一致。北京罗利空调售后维修，仰卧时枕头高度要一拳左右，侧卧时一拳加两指。其次，要注意正确的睡姿。正确的睡姿以仰卧为主，左右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头保持颈部的生理曲度，使胸部保持呼吸顺畅，全身肌肉得到更好的放松， 这也有利于加深睡眠深度。

　　(2)穴位按摩

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