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来源:家庭医杜恩吸氧机无法开机维修网点生在线
俗话说“杜恩吸氧机不出氧修理中午不睡觉,下午就崩溃。”对于绝大多数传统中国人来说,午睡是每天的“必需品”——它不仅可以缓解忙碌一上午后的身体疲劳,还可以在下午和晚上保持精力充沛。
调查显示,我国分别有67.38%和30.49%的人经常或偶尔午休,可见午睡早已成为中国文化的一部分。TURTLE海龟吸氧机不出氧维修
但是,“如何午睡”真的有很多需要注意的地方——什么时候睡?你睡多久?如果下华航制氧机不制氧维修午睡眠不好,真的会对身体有负面影响!
技巧一:午睡的频率不华航制氧机无法启动客服要太高。
白天频繁Omron欧姆龙制氧机无法启动维修网点午睡会增加高血压和中风的风险!
由于饮食结构和民族文化的原因,中国大部分人都Omron欧姆龙制氧机无法开机维修网点有午睡的习惯——在条件允许的情况下,很多人还是选择午饭后小睡一会儿。但是,过于频繁的午睡,还是会增加心脑血管疾病的压力!
中南大学湘雅医院团队进行的一项涉及近36万人、随访约11年的前瞻性队列研究表明,白天频繁午睡可能是高血压和缺血性中风可孚制氧机无法开机修理的危险因素——与从不午睡的人相比,频繁午睡会使高血压风险增加12%,中风风险增加24%。
研究人员从英国生物银行招募了超过50万名参与可孚制氧机不出氧维修者,根据他们自我报告的午睡频率,标准化后分为三组:从不/很少,有时(一些时间)和频繁(通常)。
最后,研究队列包括358,451名参与者。其中,59.56%从不/可孚吸氧机不制氧维修很少午睡,36.06%有时午睡,4.38%经常午睡。
平均随访11.16年表Philips飞利浦吸氧机不工作客服明,与从不/很少午睡的人相比,“有时”午睡会使高血压、中风和缺血性中风的风险分别增加7%、12%和9%,而“频繁”午睡会使三种疾病的风险分别增加12%、24%和20%。
换句话说,每周午睡的频率越高,患高血压和中风的Philips飞利浦吸氧机无法启动客服风险就越高!
然后,研究人员通过孟德尔随机化方法Philips飞利浦吸氧机无法开机维修网点对数据进行了深入分析,发现不同水平的午睡频率之间的疾病风险差异——每一水平的午睡频率增加40%的高血压风险,但与缺血性中风没有显著相关性。
研究小组负责人王鄂教授强调,以往的研究认为,白天补充睡眠并不能弥补尚瑞吸氧机无法开机修理前一天晚上熬夜带来的健康危害,所以保护心血管系统的最好方法就是晚上保证充足的睡眠!前一天晚上高质量的睡眠可以让你第二天一整天都神清气爽,自然就不用午睡了。
综上所述,与从不午睡的人相比,经常午睡会增加12%的高血压和24%的中风风险;同时,午睡频率每增加一级尚瑞吸氧机不出氧修理,患高血压的风险就会增加40%。所以午睡的频率不能太高,否则会增加心脑血管的压力!
技巧二:午友倍康吸氧机不出氧维修睡时间不宜过长。
午睡yuwell鱼跃制氧机不工作客服和阿尔茨海默病之间有一个“恶性循环”。
除了频率,午睡的持续时间也在对健康yuwell鱼跃制氧机无法启动客服的影响中起着关键作用。
加州大学的研究人员发表了一篇题为“白天午睡与阿尔茨海默氏痴呆症:潜在的双向关系”的研究论文,该论文显示,午谊安制氧机无法启动维修网点睡与大脑衰老之间存在“双向”关系——具体来说,更长、更频繁的午睡会增加晚年患痴呆症的风险;同时,随着年龄的增长,拥有阿尔茨海默病会导致午睡时间的增加。
在这项涉及1065名老年人的前瞻性队列研究中,所有参与者都被要求在手腕上佩戴一种类似手表的设备,以测量睡眠并计算整个实验期间每个人的午睡时谊安制氧机无法开机维修网点间和频率。
在长达14年的随访中,研究人员发现了一个现象——患阿尔谊安制氧机不出氧修理茨海默病是否会影响午睡时间——午睡时间和频率与年龄呈正相关,这种相关性在认知轻度和阿尔茨海默病的人群中更为显著。
具体来说,对于没有认知障碍的人来说,随着年龄的增长,午睡时间平均每年会增加11分钟。而轻度巨贸制氧机不出氧维修认知障碍者的午睡时间增加了2倍之多,即每天增加24分钟;确诊AD的患者午睡时间几乎翻了三倍,每天增加68分钟!
图A和B显示了预测的平均小睡持续时间(A)和小睡频巨贸吸氧机不制氧维修率(B);
图C和D显示了两个代表性个体的小睡持续时间(C)或小睡频率(心诺xnuo吸氧机不工作客服D)。
反过来,午睡也会影响认知功能!并且每天小睡一会儿心诺xnuo吸氧机无法启动维修网点<1小时的人相比,每天至少一次>午睡一小时会增加40%患痴呆症的风险。
换句话说,在排除痴呆症后,更长时间和更频繁的白天小睡心诺xnuo吸氧机无法开机维修网点是正常人阿尔茨海默病的关键风险因素。
因此,研究人员将午睡与认知之间的关系描述为一种“恶性循环”——午睡时间长会增加阿尔茨海默病风险,患阿尔茨海默华航吸氧机无法开机修理病后会延长午睡时间。可见,控制午睡的时长和频率真的是一项“技术活”。
午睡后可以睡觉吗?什么是「最华航吸氧机不出氧维修佳午睡时间」?
基于以上研究发现,长时间、高频率的午睡会对身体有害!对于有“不良”午睡习惯的人来说,突然短时间不午睡很Omron欧姆龙吸氧机不出氧维修可能会产生“戒断反应”,可以尝试一步步改变。
很多时候,午饭后的困意都是因为午饭造成的“碳水头”而来。日常午餐适当控制米饭/面条等碳水化合物的摄入,尽量吃个“七分饱”,或许可以缓consider科司德制氧机不工作客服解这种“困”的状态。
但如果前一天晚上没休息好consider科司德制氧机无法启动客服,下午又怕没办法工作,中午可以短暂休息15-30分钟,尽量不要超过60分钟!
事实上,除了上述“午睡超过1小时将增加40%的阿尔茨海默病风险”之外,欧洲心血管学会在其年会上发表了一项覆盖超过31万人owgels欧格斯制氧机无法启动维修网点的综述,提出午睡超过60分钟可能比不午睡的人增加30%和40%的死亡和心血管疾病风险。但是< 60分钟,就没有这种效果了。
同时午睡时间也不能太晚,owgels欧格斯制氧机无法开机修理否则影响晚上睡眠就“得不偿失”了。如果中午真的想睡午觉,那就尽量在晚上睡觉前8小时睡午觉,给自己一点“电”!
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